omega 3 omega 3 6 9

[...] na raz. Ja akurat założyłem jeden pojemnik bo tylko brokuł i brukselka: Do tego dołożyłem trochę schabu saute i kawałki chudej łopatki: Do tego w pracy tłuszcze w postaci omega-3 2g, oleju lnianego i oliwy z oliwek. Rano spożyłem porcję supli. Niestety gdzieś mi wcięło zdjęcie. Na zestaw złożyło się jednak: 1 caps Phytofood 1 caps Wholegrain [...]

[...] będzie jutro. MISKA: BWT 135/189/66 1911kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-8 +melisa, mięta, omega, wiesiołek ---- 18.10 TRENING: Interwały bieg 4,5x po dwóch nawrotach byłam pewna że za chwilę, za przeproszeniem, rzygnę@-|Teraz mam narysować tabelkę na grafikę i [...]

[...] 141/71/209 2024kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-16 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, kawa No głodna byłam;-) -------------- 17.01 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 10/15+10/15+10kg (15/7+5/7+4x) 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 1b. [...]

[...] siłce, które mnie strasznie nudzą }:-( A tak poza tym dalej mam zakwasy w brzuchu :)) MISKA 1666kcal 152/48/155 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, masło, indyk, ryż TRENING -kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Po treningu włączył mi się taki głód, że mnie skręca mimo zjedzenia ogromnej ilości warzyw [...]

[...] twoje zapotrzebowanie wynosi 3500 to ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 [...]

/SFD/Images/2016/6/9/efbeaa182e0b4334b374130e5cb16dd6.jpg ŚRODA DZIEŃ 42 Dobry dzień, Nogi zniszczone znowu BLADE pomógł, ciężary nie duże, ale tak już się nauczyłem się ćwiczyć, że nie potrzebuje już dużego ciężaru, żeby je dobrze zaangażować. Najważniejsze, że rosną. Apetyt ciągle na bardzo wysokim poziomie. Samopoczucie też [...]

/SFD/Images/2016/9/10/454f143deb0d4177a97b292c07922cea.jpg PIĄTEK No to wczoraj wróciłem do żywych. Od razu lepsze samopoczucie, większy apetyt. Wrzesień i tak będę trenował 3 x FBW, żeby podtrzymać formę. Potem zobaczymy Dziś zakwasy spore, wszędzie, ale lubiem Tak się forma prezentuje obecnie [...]

/SFD/Images/2016/9/20/7196edc896d349c79c3db48991baac3b.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek pełen pracy od rana do wieczora. Zmiana pogody przez to nieco ospały. Za to trening wpadł bardzo dobrze nadal tylko 3 razy, ale już intensywniej. Wszystkie partie w seriach łączonych. Na koniec rolowanie, kolacja i spać :D Od dziś zaczynam nieco polepszać jakość [...]

/SFD/Images/2016/9/24/df9c59de540640b7829dd422de334c1d.jpg PIĄTEK Mija 2 tygodnie lżejszych treningów i jestem bardzo zadowolony, nie dosyć, że plecy już praktycznie nie bolą to jeszcze bark przestał boleć. Ogólnie poprawiła się znacznie ruchomość stawów. Teraz trzeba o to zadbać, żeby tak zostało. Wczoraj trening bardzo dobry. Zrobiłem nawet [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

[...] nie mogę powiedzieć nic dobrego, gdyż nie ma powodu, żebym je polecał. Na drugim końcu osi są składniki odżywcze naprawdę niezbędne, jak na przykład kwasy tłuszczowe omega 3, a nawet one mają pewną wadę, gdyż bardzo łatwo się utleniają, więc trzeba mieć zasoby antyoksydantów. Jeśli więc ktoś zamierza używać jako suplementu tranu, to musi [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

shitman - wariat:) na trening to jakiś wpływ miało?:) 19.08.2011 - trening - siłownia - II zestaw ćwiczeń, zrobione nie w domu tylko na siłowni więc spróbowałem 5x5 i wyszło bardzo przyjemnie. Przerwy 60-90 sekund. przysiad: 60 kg/ 65 kg/ 70 kg/ 75 kg/ 80 kg dałoby rady więcej podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo, z dodatkowym [...]

29.10.2011 Dieta - nie chce mi się liczyć więc wypiszę I - jajka, chleb ciemny, pomidor, gruszka II - jak wyżej III - ryż biały, tuńczyk, 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - [...]

DZIEŃ 31: ŚRODA – 3.04.12r. - DT OSTATNI DZIEŃ TESTU! Poszedłem tym razem na inną siłownię. Nie było skosu w dół dlatego zdecydowałem się zrobić Trening B. ODCZUCIA: Podciąganie - na siłowni był zupełnie inny drążek dlatego gorzej mi poszło. Wyciskanie - założyłem 120kg ale nie sądziłem, że będzie aż tak dobrze ;-) Wypychanie nóg na suwnicy - w [...]

obliques, dziękuję za sugestie i ułożenie treningu, bardzo podoba mi się takie rozłożenie treningu na partie ciała :D Niestety nie obędzie się bez pytań :-) 1. złe proporcje Omega 3:6 -> w którym kierunku powinnam iść? 2. łosoś -> kupuję świeżego (nie wiem czy jest dziki, pewnie panie w sklepie też tego nie wiedzą, ale będę świadomie szukać [...]

Day 12 Trening B ciężki - nr 2 1. Przysiad 12x60 10x70 8x80 6x95 !* 2. Wspięcia na palce 12x70 10x75 8x80 !* 3. Drążek nachwytem (szeroko) 9 x sam 5xsam + 5xz pomocą + 1.25kg 3xsam + 7xz pomocą + 2,5kg !* 4. Żuraw 3sx12powt 5. Wiosłowanie nachwytem 12x40 10x45 8x50 !* 6. Uginanie przedramion z sztangą 12x22 10x25 8x28 !* 7. Uginanie przedramion z [...]

[...] - 1,7/kg WW: 296g - 4.3/kg posiłek nr 5 Witaminy- posiłek nr 1 Guarana- przed treningiem Omega 3- posiłek nr 6 "ZMA apteczne"- 30 min przed sne PYTANKO: Czy Gold omega 3 opłaca się brać w zalecanych dawkach producenta? czy nie bardzo? jak nie to ile tego spożywać? Trening: bdb Micha: 1001% Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 [...]

[...] proste brzucha - 15 / 17,5 13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 40 skrętów + sauna ( 2 x 25 min ) :P ------------- suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: jakiś dół bez sensu uwagi: gazy ...;/ miska: miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98e5dacd9bf044f388a988ee09971463.png Zmieniony przez - [...]